做快乐的自己 —— 克服焦虑心理

  焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、 烦恼等不愉快的复杂情绪状态。焦虑本身是人类一种正常的情感反映，适当的焦虑能使人在危险的处境中保持警觉，但是过度的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。青少年时期的生理环境及社会环境都处在不断的发展变化中，所以，复杂、纷繁的内外环境时刻影响他们的情绪，这些都极易导致他们心理失衡、产生焦虑，影响着青少年的身心健康和发展。

  处于青少年时期的同学们学习任务繁重，可能会因为学习压力大产生不良情绪，因不会自我疏导从而产生焦虑心理。同学们对学习有轻微的焦虑是很正常的。据心理学家调查研究表明：青少年时期有适度的焦虑是他们对学习有责任感的反映，它恰恰可以使人自我调整。 但是，如果青少年的焦虑心理严重能产生过分的紧张、担心和忧虑，甚至恐惧，这就造成了严重的心理问题，对其身心健康成长极为不利。

  面对来自周围环境变化产生的压力，我们不要恐惧，我们要学会自我疏导，可以借鉴以下方法来减轻同学们的焦虑保持心理健康：

1、适应方法

  当我们产生焦虑时要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。我们把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

2、倾诉方法

  倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，我们可以向父母、朋友、同学、甚至陌生人通过倾诉把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的理者支持者，帮你想办法解决问题，远离焦虑。

3、保持乐观

  对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，要学会进行自我暗示。